育児・子育て中の腰痛対策・予防・改善におすすめの椅子「アーユル チェアー」

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「腰痛対策・予防におすすめの椅子アーユル チェアー!」の画像

こんにちは、マーヤパパです。
お子さんと元気に楽しく遊べていますか?

今回は腰痛に悩んでいる育児中子育て中のママとパパの、腰痛対策腰痛予防におすすめできる椅子アーユル チェアー」をご紹介します。

我が家は夫婦で腰痛持ちです。私は20代後半にぎっくり腰になってそれ以来、妻は妊娠育児が始まってから腰痛がひどくなってきました。そんな妻の腰痛に顕著な効果があったのが、今回ご紹介するアーユル チェアーになります。

育児・子育て中の腰痛の症状

先ず、夫婦の腰痛の状態について簡単にお伝えします。

パパの腰痛

私は20代後半の時に初めてぎっくり腰(急性腰痛症)になりました。ひどい時は寝ていても痛くて寝返りが打てませんし、立ってもへっぴり腰で普通に歩けず、仕事を休んだこともありました。40代になってからは、腰痛になる頻度が増え、特に冬になると危険です。

何度も(おそらく10回以上)腰痛になっていますが、医者に診てもらったのは最初の腰痛の時と、40代になって殆ど動けなくなった時の2回だけ。どちらもレントゲンを撮って、しばらく安静にして動けるようになってきたら運動するよう指示があっただけなので、最近では腰痛になっても医者にかからず、集中的にウォーキングをして対処しています。私にはウォーキングが合っているようで、2週間もすれば腰痛の症状はすっかり消えます。せっかくの休日に子供と遊べないことは特に避けたいので、最近では週4回はウォーキングをして、腰痛予防を心掛けています。

また、子供が生まれてからは、抱っこの時に前かがみの姿勢で抱かないよう特に注意しました。上半身だけを前に折り曲げて子供を抱くことは、腰に悪いので止めましょう。膝を曲げてかがんでからスクワットをする時のように、垂直に立ち上がるイメージで抱き上げると腰への負担が少ないそうです。

ママの腰痛

妻は子育てが始まってから頻繁に腰痛になるようになりました。育児中のママの腰痛はたいへんです。妻が腰痛の時、多少の家事は私が代行できますが、子供は容赦してくれません。ママが大好きな息子は腰痛なんてわかりませんから、遠慮なくママにまとわりついてきます。子供が生まれた後の妻は家事が増えるだけでなく、子供の抱っこや子供との遊び等で腰への負担が増え、なかなか体を休めることができません。

妊娠中も腰痛になることがありましたが、お腹が張って腰が重い感じがする程度のもので、腰痛の痛みは軽かったそうです。トコちゃんベルトという骨盤ケアのベルトを巻いて少し時間が過ぎれば、痛みは消えていきました。

育児が始ってからの腰痛は痛みが違います。トコちゃんベルトを巻いても良くなりません。妻は家事と育児ができないくらい腰痛がひどくなって、大きめの病院へ行き詳しく診てもらいました。MRI検査によって、妻の椎間板が少し出ていることがわかりましたが、軽いもののようで足がしびれるような悪い症状もないので、しばらく様子を見ることに。痛み止めとしてロキソニンが処方され、妻の母が泊まりに来てくれたり私が家事をしたりして、少し休ませました。子供との遊びだけは続けていましたが、2週間もすると妻の調子は良くなりました。ただ現在でも完治はしておらず、日によって痛みが出てくるような状態ですが、症状は軽くなっています。

高齢出産でかつ夫婦で腰痛持ち、子供は体力がついてきて反抗もする悪魔の3歳児と言われる年齢になり、子供を安全に楽しく遊ばせるためにも親が健康じゃないといけない!と夫婦で真剣に腰痛対策を検討していた時に知ったのが、このアーユル チェアーです。

アーユル チェアーとは?

アーユル チェアーとは、どのような椅子か具体的にご紹介しましょう。

アーユル チェアーは姿勢が良くなり、腰痛対策・予防に効果がある椅子

「アーユル チェアー ルナ」の画像アーユル チェアーは座ることで姿勢が良くなり、腰痛対策・予防・改善に効果がある椅子&座面シートです。写真をご覧になればお分かりの通り、アーユル チェアーの座面は独特の形をしています。

アーユル チェアーを販売しているのは株式会社トレイン。着圧ストッキングなどレッグ&インナーウエアでも有名な企業です。

*写真は、アーユル チェアーのショールームで撮影したアーユル チェアー ルナという椅子です。

アーユル チェアーに座ると自然と骨盤が立ち、背筋が伸びて正しい姿勢になります。骨盤が立つとは、正座した時の骨盤の状態をイメージしてください。逆に、ふんぞり返って椅子に座ったり、あぐらをかくと骨盤は後ろに傾き、骨盤後傾と言われる状態になります。アーユル チェアーで姿勢が良くなる原理を私なりに解釈すると、次のような感じです。

  1. 通常の椅子の1/3ほどの小さな座面が2つに割れていて、この座面にまたいで座ると骨盤が立つ
  2. 座面が少し後ろに傾いていて、立てた骨盤を「背もたれ」ではなく「腰あて」が支える

アーユル チェアーは正座した時のように座骨の二点で椅子に座ることで骨盤が立ち、骨盤が立つと背骨が理想的なS字型になって、腰に集中してかかっている負担が分散され、腰まわりの筋肉の緊張が緩和されるのです。これによって腰痛改善の効果が出てくるわけです。

アーユル チェアーの座面が独特の形になっているのにも意味があるのですね。アーユル チェアー独特の座面について説明しているYouTubeの動画をご紹介します。

アーユル チェアーを実際に見てみたいという方は、全商品ラインナップが揃う東京の原宿にあるショールームに行ってみてください。また、東急ハンズの一部店舗でもアーユル チェアーを取り扱っており、在庫があれば商品を見ることができます。

アーユル チェアーの全てを体験できるのは直営店だけ!|アーユル チェアー 公式サイト

アーユル チェアーブランドの商品ラインナップ

アーユル チェアーブランドの商品ラインナップには現在、アーユル メディカルシートアーユル スツールアーユル チェアー ルナアーユル チェアー オクトパスアーユル チェアー 01の5つの商品があります。これら商品の気になる点を比較し、一覧表にまとめましたので参考にしてください。

 No.1No.2No.3No.4No.5
商品名アーユル メディカルシートアーユル スツールアーユル チェアー ルナアーユル チェアー オクトパスアーユル チェアー 01
価格(税抜き)16,000円26,000円38,000円46,000円64,000円
色展開黒、ベージュ、赤、茶の4色黒、ベージュ、赤、茶の4色黒、ベージュ、赤の3色黒、ベージュ、赤の3色黒のみ
無し4本脚丸ベースキャスターキャスター
対象身長座椅子としても使用できるため対象身長はありません。S:160cm未満、M:160cm以上140cm〜170cm150cm〜160cm〜
座面高(注1)椅子の座面に置く座面シートのため座面高はありません。S:45cm、M:49cm38〜48cm41〜55cm45〜58cm
ここがおすすめ!座面シート、座椅子として使える2WAY仕様。別売りの脚を取り付ければアーユル スツールに!すっきりしたデザインで、サイズは2種類。脚を外せばアーユル メディカルシートに!丸ベースで安定感有り。別売りの足置きリングを取り付けると身長100cmから使用可能!キャスター付きのベーシックモデル。パソコン作業、オフィスワークにおすすめ!アーユル チェアーの最高級モデル。座面を高く設定でき、身長が高い方におすすめ!

*注1:座面高とは、床から腰かける座面までの高さのことです。一般的な日本の椅子の座面高は、40から45cmのものが多いようです。我が家の椅子の座面高は43.5cmでした。

⇒ アーユルチェアーブランド 商品ラインナップ | アーユルチェアー 公式サイト

アーユル チェアーは美しい

「アーユル チェアー 初代モデル」の画像日本でつくられた健康に良い椅子やシートって、デザインに?がついてしまうものがありますが、アーユル チェアーは美しいのです。北欧家具にも機能、デザインが良い椅子がありますが、我が家にはちょっと大きすぎる。アーユル チェアーには、日本の正座の良さを椅子に活かすという思想があって、それが無駄を削った機能美として表れているのだと思います。

*写真は、アーユル チェアーのショールームで撮影したアーユル チェアーの初代モデル(カッシーナとのコラボモデル)の椅子です。

アーユル チェアーの初代モデルは2005年、カッシーナとのコラボで世に送り出されました。その後、オフィス家具大手のイトーキ、小泉産業グループのコイズミファニテック、Farncfranc(フランフラン)を運営するバルスとのコラボでアーユル チェアをつくり、現在のモデルは第3世代です。現在のモデルは、劇場やスタジアムの椅子を手掛けることで有名なコトブキとのコラボでつくられています。

アーユル チェアーがつくられた背景には、小学校で使われている調節機能もない椅子に、子供を1日座らせることへの疑問があったそうです。経営者の方は引き続き学校へのアーユル チェアー普及を図っていて、今では慶応義塾高校をはじめ様々な学校・塾でアーユル チェアー導入が始まっています。

機能、デザインのみならず思想もしっかりした椅子です。

もう少し詳しくアーユル チェアーについてよく知りたい方は、アーユル チェアー 公式サイトにある次のページもチェックしてみてください。

アーユル チェアーとは?|アーユル チェアー 公式サイト

腰痛の原因と対策・予防

次は、腰痛の原因と対策・予防についてご紹介します。

腰痛の原因

腰痛の原因は、わからないことが多いようです。確かに私が医者に診てもらっても、今の時点で原因はわからないから様子をみましょうぐらいしか言われません。妻は私とは別の病院に行きMRI検査で椎間板がチョッと出てることがわかり、これが腰痛の原因であろうと医師から伝えられています。

腰痛のうち、骨折、感染症、がん、変性疾患など、原因のはっきりしているものは15%ほどであり、残りの85%ほどは、原因のはっきりしない非特異的腰痛である。画像検査で異常所見が認められても、それが腰痛の原因であるとは限らない。
引用元:ウィキペディア「腰痛」

腰痛の中で原因がわかる代表的なものに、腰椎椎間板ヘルニア腰部脊柱管狭窄症があり、どちらも椎間板の問題が影響するものです。椎間板は消耗品のようなものなので、なるべく早く対処することが大切と言われています。頻繁に腰痛になる方は、1日も早く何らかの対策・予防をするに越したことはありませんね。

育児・子育て中の腰痛対策・腰痛予防

最近ではテレビの健康情報番組でも頻繁に腰痛が取り上げられています。ご存知の方も多くて釈迦に説法かもしれませんが、どうすれば腰(椎間板)を良い状態に保ち、腰痛対策・腰痛予防になるのかご紹介すると、次のようなことが大切になってきます。

  • 良い姿勢を保つ、同じ姿勢を続けない
    育児中のママ、パパは、愚図ったお子さんを抱っこし続けたり、家事の量が増えて立ちっぱなしなったりすることもあるので、要注意です。
  • 重いものを持ち上げない、中腰で作業しない
    前述しましたが育児中のママ、パパは、お子さんを抱き上げる時、昼寝したお子さんをベッドに寝かせる際には気をつけてください。
  • 運動で筋力を衰えさせない
    育児中のママ、パパは、育児と家事で時間の捻出が難しくなり、どうしても運動不足になりがちです。

私が医者に診てもらって一番言われたことは、運動しなさいでした。とは言え、運動することの重要性はわかってはいても、育児・子育て中のママ、パパが運動する時間を継続して捻出することは簡単ではありませんし、腰に負担が掛かるので子供を抱っこしない、なんてことはできませんよね。そこで、我が家では良い姿勢を保つことができるアーユル チェアーを試したのです。

長時間のデスクワークなどで猫背を続けるなど姿勢がよくないと腰に負担をかけて背骨のS字カーブを崩してしまいます。よい基本姿勢を身につけ、常に保つことを心がけて座りましょう。
引用元:第一三共ヘルスケア株式会社「腰痛の予防」

また、腰痛の原因として最近話題になっているものにタイトハムがあります。タイトハムとは、テレビの健康情報番組に度々出演している腰痛の名医・徳島大学整形外科の西良浩一教授が、腰痛の原因として紹介しているものです(参考:朝日放送「みんなの家庭の医学|過去の放送内容」)。

タイトハムは、太腿の裏側の筋肉(ハムストリングス)の柔軟性が低下している状態のことで、骨盤後傾の姿勢で椅子に座り続けるとタイトハムになりやすく、このタイトハムが腰痛の原因になるのだそうです。西良教授は太腿の裏側の筋肉をストレッチすることをすすめていますが、アーユル チェアーは骨盤を立てて座ることになるので、西良教授が言う腰痛のそもそもの原因である骨盤後傾を防ぐことができるのです。

アーユル チェアーがどのように腰痛対策・腰痛予防に効果があるのか、詳しくはアーユル チェアー 公式サイトにある次のページが参考になります。

アーユル チェアーがあなたの腰痛を解決します|アーユル チェアー 公式サイト

アーユル チェアーの感想・評判

我が家でアーユル チェアーを使ってみた感想をご紹介します。ちなみに、私は東京の原宿にあるアーユル チェアーのショールームに行き、アーユル チェアーブランド全ての椅子とシートに腰掛けました。商品によって座面の高さに違いはあるものの、座り心地が大きく変わることはありません。我が家にあるのは、アーユル メディカルシートで、色は赤です。

アーユル チェアーの使用感

「アーユル メディカルシート」の画像アーユル チェアーブランドのアーユル メディカルシートは2016年12月に手に入れたので、約2ヶ月使った感想です。先ず、私の使用感からお伝えします。

*写真は、我が家にあるアーユル メディカルシートです。

アーユル チェアーに座り続けることで、姿勢は確実に良くなると思います。逆に、座面が小さめで腰あてがあるので、この椅子に座って姿勢が悪い状態にはなれないはずです。ソファーに座るようなリラックスした状態にはなれず、居眠りはできません。

座ってみると、座骨が痛いというのが一番初めに感じたことです。座骨って左右対称にあるんだなぁと、座骨で椅子に座っている感覚がわかります。はじめは痛くて30分座っていられませんでした。椅子に座ったら30分に一度立ち上がることが健康には良いそうですが、仕事や勉強に集中している時に1時間以上座り続けてしまうことなんて普通のことですよね。当初、この椅子は自分には合わないと思いましたが、2週間程度経ってから1時間座ってもお尻が痛くならなくなりました。

アーユル チェアーに座った当初の痛みを例えると、硬いサドルの自転車に座っているような感覚です。とは言ってもロードバイク、クロスバイクといったスポーツタイプの自転車のサドルほど硬くはありませんよ。ママチャリのような自転車のサドルよりは少し硬い感じで、シート自体に弾力性はあります。シートは小さいものですが、想像よりも重いもので安定感があります。

妻もアーユル チェアーに座ると、姿勢が良くなる点は同じです。しかし、妻は痛みを感じません。最初から長時間座っていられました。座骨で座っている感覚はわかるようです。女性はお尻の肉が多いので、男性とは座り心地が違うのです。

人によって違いはあるのでしょうが、男性は慣れるまで少し時間が必要、女性は初めから普通に座れる椅子だと思います。アーユル チェアーに座った妻と妻の妹からの評判・評価は良いです。私の評価は、アーユル チェアー導入当初に聞かれれば座り心地が悪い椅子と回答したはずですが、慣れたは今では人におすすめしたい椅子に評価は一変しました。アーユル チェアーに正しく座れば、間違いなく姿勢が良くなります。

アーユル チェアーの腰痛対策・腰痛予防の効果

「アーユル メディカルシート」の画像2私の場合、アーユル チェアーが家に届いてから、腰痛になっていないのでアーユル チェアーによる腰痛改善の効果は不明です。ただし、毎年1月、2月は腰痛の症状が出てくるのですが、今年はまだありません。加えて、がに股気味で偉そうに歩いていたものが、少し上品な歩き方になってきていると妻に言われています。私自身も最近、少し弾むような感じで歩いている感覚があります。これも姿勢が良くなった効果なのでしょう。

一方で妻には、はっきりと腰痛改善の効果が出てきました。日によって軽い腰痛が出ていたものが、アーユル チェアーに座りはじめて3週間ほど経過してからは、腰痛の症状が出なくなりました。加えて、体が軟らかくなって、立位体前屈で床に指がつくようになっています。妻の体が軟らかくなったのには、私も驚きました。妻はアーユル チェアーに座ることで姿勢が良くなって、腰痛の名医が言うような太腿の裏側の筋肉も軟らかくなって、腰痛改善の効果が出てきたのではないかと思っています。

ちなみにアーユル チェアーに座りはじめてから、私の体の柔軟性はどうなったかというと、もともと股割りができるほど体が軟らかいので、明確にわかるような大きな変化はありません。

アーユル チェアー購入前にお伝えしたいこと

  アーユル チェアーは誰が使うのがおすすめ?

アーユル チェアーは姿勢が良くなりたい方、腰痛を改善したい方、腰痛予防の対策を講じたい方におすすめできる椅子です。一方、リラックスできる椅子や座り心地の良い椅子を求めている方にはおすすめできません。

  アーユル チェアーは何がおすすめ?

アーユル チェアーは欲しいけれど、どの商品を買えば良いのかと迷っている方には、我が家にあるアーユル メディカルシートをおすすめします。この商品はアーユル チェアーブランドの商品ラインナップの中で一番安いだけでなく、椅子の上に置いて座面シートとして使え、畳の上では座椅子として使え、別売りの脚を購入して取り付ければアーユル スツールにもなります。座面シート、座椅子、椅子(スツール)と3WAYで使えるものなのです。

余談ですが、アーユル メディカルシートに脚が取り付けられたものがアーユル スツールですから、当然ながらアーユル メディカルシートと脚を足した金額は、アーユル スツールと同額。しかし、アーユル チェアー公式サイトでの購入には5%のポイントが付きます。よって、先にアーユル メディカルシートを買って、後で脚を買えばアーユル メディカルシート購入時に付与されたポイントが使えるので、アーユル スツールを買うよりも少し安く買えますよ。

  アーユル チェアーはいつから使うのがおすすめ?

椎間板は消耗品のようなものとも言われていますので、腰痛対策をするのであればできるだけ早い方が良いと思います。腰痛はご自身が積極的に取り組むことで、予防できることもあるのです。ご紹介した椅子に座って良い姿勢になること以外にも、ウォーキング、筋力トレーニング、ストレッチ等が腰痛予防につながります。アーユル チェアーを活用する・活用しないにかかわらず、ご自身に合った方法で1日でも早く腰痛対策の実行をおすすめします。

  アーユル チェアーはどこで買うのがおすすめ?

アーユル チェアーは人気商品なので値引きされているのは見たことがありませんが、送料やポイント付与率・還元率の面では販売店によって差があります。この点を考慮すると送料無料で、かつ購入金額の5%分がポイントになり、1ポイント=1円で利用できるアーユル チェアーのオフィシャル通販サイトでの購入が確実にお得です。

⇒ アーユルチェアーブランド 商品ラインナップ | アーユルチェアー 公式サイト

アーユル チェアーは安いものではありませんし、座り心地を確認してから購入したいと思っている方もいらっしゃると思います。アーユル チェアーには2週間無料でお試しできるモニターサービスがありますので、購入を迷っている方はモニターサービスの利用をおすすめします。

お試し商品申し込み|アーユル チェアー 公式サイト

あとがき

今回は、腰痛対策をしたい、腰痛を予防したい、腰痛を改善したいと考えている育児・子育て中のママ、パパ向けにおすすめの椅子&シートの「アーユル チェアー」をご紹介しました。

アーユル チェアーは姿勢や腰痛が良くなる椅子として紹介しましたが、半信半疑の方や迷っている方はアーユル チェアーを2週間無料でお試しできるモニターサービスがありますので、このサービスを使ってアーユル チェアーの良さを味わっていただければと思います。

アーユル チェアー 公式サイト

今日はここまで、それではまた!

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